임산부에게 좋은 운동과 체중 관리

임신 중 평균 체중 증가량인 12.5Kg 중에서 3.5Kg 은 출산 후에도 남을 확률이 높다. 특히 임신 중 체중이 너무 늘면 출산 후에도 살이 쉽게 빠지지 않고 비만 체질이 되기 쉬우므로 임신 중 체중 관리를 해야 한다. 운동은 체중 조절과 신경 안정이 도움이 된다. 임신 합병증과 유산, 조산 징후가 없다면 1회 20분 이상, 주 3회 정도 운동 하는 것이 좋다. 적당한 운동은 체중 조절뿐만 아니라 생활에 활력을 불어넣어 건강한 임신 생활을 유지하는 데 도움이 된다. 임신 중 운동은 분만을 수월하게 해 주고 숙면을 할 수 있게 해 준다.. 또 출산 후 몸매 회복에도 도움이 되며 특히 유산소 운동은 모체 내 산소량을 늘려 태아에게도 많은 양의 산소를 공급할 수 있다. 충분한 산소를 공급받은 태아는 노폐물..

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