저밀도(LDL) 콜레스테롤 낮추는 음식 및 방법 알아봐요!

LDL 콜레스테롤 낮추는 음식 및 방법에는 어떤 것들이 있을까요? 콜레스테롤이라 하면 혈관 안쪽에 쌓이는 것이라 생각되어 모두 나쁘다고 생각할 수 있지만 사실은 좋은 콜레스테롤도 존재합니다. 고밀도(HDL) 콜레스테롤은 '좋은 콜레스테롤'이라고 불리는데 이러한 이유는 혈액에 머물러 있는 콜레스테롤은 제거하여 동맥경화나 심장질환 위험성을 감소시켜 주기 때문입니다. 그렇다면 반대로 나쁜 콜레스테롤이라고 불리는 LDL 콜레스테롤 낮추는 음식 및 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 아보카도 LDL 콜레스테롤 낮추는 음식에는 아보카도가 있습니다. 아보카도의 지방은 1/5을 차지하고 있는데 이 중에서도 절반 이상이 올레산으로 이루어져 있습니다. 이는 나쁜 콜레스테롤의 수치는 낮춰주고 좋은 콜레스테롤 수치를 높여줍니다. 실제 하루에 아보카도 한 개씩 먹었을 때 나쁜 콜레스테롤이 줄어든다는 연구결과가 있으며 심지어는 체중조절도 느낄 수 있는데 이 경우에는 매일 한 개 씩 5주 동안 먹었는 상황이었...

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