(가압트레이닝)5월07일 하체/가슴/leg/chest/이분할/2분할

쥔장 팀타이거짐100C 인사올립니다. 오늘부터 긴 공백기?ㅋ2개월간의 운동 강제휴식을 깨고 복귀전을 시작하였습니다.몸이 근질거려서 가끔 한번씩은 했습니다. 빠른 근육 정상컨디션을위해 고민하던중 가압트레이닝이라는 스킬을 접하게 되었는데 논문이나 장점들은 소개되어있으나 제몸에 해보지않으면 속이 풀리지않는 성격인지라. 가압밴드 운동의 기본은 아이템이죠! 장착한모습입니다 .몸이허접해서 간지가 안나네요. 사진x자 쥔장100C 트레이닝에 대한 긴 설명은 따로 포스팅하는걸로 하고 장점만을 먼저 나열해보겠습니다. 1.근력향상 및 근비대 2.성장호르몬분비증가 3.정형외과적질환의 개선 4.심장기능의 개선 이 있고 증거 논문들을 좀 볼게요 이두근의 근단면적이 평균적으로 20%나 증가하였네요. 오늘 쥔장은 이것을 바탕으로 운동 루틴을 짜서 훈련을 진행해봤습니다. 팔,다리 가압을한후 원엄으로 스쿼트 3세트,팩텍플라이 3세트 진행하여 혈류의제한을 둔후 이두쪽 가압은 해지하고 하체 부터시작했어요. 1.레그익스...

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