뇌 휴식법 (mindfullness)- 명상 방법.

출저- 유투브 스윗샌드의 주파수를 높여요,스터디언 과연 가만히 있는 것이 우리의 스트레스와 휴식에 도움이 될까? '뇌의피로' 구가야 아키라는 뇌과학을 연구한 일본인 정신치료 전문가는 아것도 하지 않아도 뇌는 공회전을 하면서 계속 일을 한다는 것이다. 뇌휴식법(mindfullness) 지금 여기에 집중하는 것. 외부적인 스트레스에서 벗어나 본업에 집중할 수 있도록 도움을 준다. 뇌의 모든 피로와 스트레스는 지난일에 연연하고 앞으로 일어날 일에 불안해 하는 것에서 시작된다. 과거의 잊고 싶은 기억을 다시 떠올리거나 불안한 미래를 떠올린다면 뇌는 지나치게 에너지를 낭비한다. (= 뇌가 피로해진다. ) 몸은 피로하다고 생각한다. 그럴때 일수록 지금여기에 있는 나에게 집중해야 한다. 호흡에 집중하기. 호흡 하나하나의 깊이와 들숨과 날숨의 온도가 모두 다르다는 것을 알게 된다. 다른 생각이 떠오르게 되면 지금 생각이 떠오르는 구나 인지하고 다시 호흡에 집중한다. 잡념으로 마음이 요동치는 순간에...

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