경동맥에 좋은 음식 6가지 알아봐요

심장 건강에 좋은 식단을 유지하는 것은 경동맥을 포함한 동맥의 건강을 유지하는 데 중요합니다. 이번에는 심혈관 건강, 특히 경동맥에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 알려진 6가지 음식과 그 이점에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1.지방이 많은 생선(연어, 고등어, 송어) 지방이 많은 생선에는 오메가3지방산, 특히 EPA와 DHA가 풍부합니다. 이 지방산은 염증 감소, 혈관 기능 개선, 트리글리세리드 수치 감소에 기여합니다. 오메가3는 경동맥을 포함한 동맥에 플라크가 축적되는 죽상동맥경화증의 위험을 낮추는 것과 관련이 있습니다. 2.베리(블루베리, 라즈베리, 딸기) 베리에는 안토시아닌과 플라보노이드를 포함한 항산화제가 들어 있습니다. 이 화합물은 항염증 특성을 갖고 있으며 활성 산소를 중화하고 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 이 항산화 효과는 경동맥 손상을 예방하고 탄력을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 3.잎채소(시금치, 게일, 근대) 잎채소에는 비타민, 미네랄 식이성 ...

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