다이어트 운동 머가 제일좋을까?

밤 9시가 넘으면 대개 편하게 휴식을 취하는 시간이다 소파에 앉아 TV를 보거나 스마트폰을 보는 사람이 많다 몸의 움직임이 덜해 저녁 식사 후 살이 찌는 시간이나 다름 없다 저녁을 늦게 먹었다면 혈당이 올라 당뇨병 위험도 높아진다 밤 9~10시를 푹신한 소파에서만 보내야 할까? 짜투리 시간을 활용해 내 몸에 투자해보세요!! 귀찮더라도 소파에서 잠시 일어나 스트레칭을 해 보자 어려운 동작을 할 필요가 없다 팔, 장딴지, 대퇴부, 허리 부위 등을 손으로 주무르고 바닥에 누워 몸을 쭉 펴거나 굽히는 동작을 한다 과도하게 굽히는 동작은 부상 우려가 있어 자극만 줘도 좋다 일어서서 발뒤꿈치를 드는 까치발 운동까지 하면 근력 강화에도 큰 도움이 된다. 스트레칭을 20분 정도 하면 혈액 순환을 돕고 비만 예방에도 효과를 낸다고 하는데요 소파에만 장시간 앉아 있으면 몸이 굳어지고 관절을 움직이는 근육이 비활성화된다 관절의 유연성이 줄어드는 것이다 저녁 식사 후 수면 시간까지 포함하면 무려 10시간...

원문링크 : 다이어트 운동 머가 제일좋을까?