폐활량 폐를 지키는 방법 무엇이있을까

폐 건강을 튼튼히 유지하기 위해서는 금연은 물론 대기환경이 좋을 때 매일 30분 정도 유산소운동을 하는 게 큰 도움이 된다 여기에 항산화제가 풍부한 식품도 좋다 이와 관련해 등의 자료를 토대로 폐 건강을 지키는 방법과 좋은 식품 등에 대해 알아보도록 해볼께요! 유산소와 근력 운동을 골고루 해야 한다. 여가시간에는 걷기 등의 유산소운동을 하고 회사에서 일을 할 때는 계단을 이용하는 등의 방법으로 신체활동을 늘리면 좋다고 합니다 ㅎㅎ 여기에 근육을 강화시키는 근력운동을 병행해야 한다 전문가들은 “가슴 근육 단련에 공을 들이라”며 흉벽과 횡경막이 튼튼해야 폐 기능도 활발하게 돌아갈 수 있다”고 말한다고 합니다 ㅎㅎ 등이 구부정하면 흉곽이 눌린다 따라서 폐가 깊은 숨을 쉬는 게 힘들어진다 집에서든 직장에서든 바른 자세로 앉아야 좋다고 하는데요 ㅎㅎ 여기에 틈날 때마다 일어나 몸을 쭉 펴고, 크게 심호흡을 하는 게 좋다 알람을 맞춰 놓고 30분 정도마다 한 번씩 정수기로 걸어가 물을 마시고 ...

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