8월 마지막 주, 주 4회 운동하기 - 웨이트&수영, 무리하지 않고 나에게 맞추어서 천천히...

이번 주부터 가을학기가 개강해서 원주 연대 캠퍼스의 스포츠 센터를 나가기 시작했답니다~ 제목과 같이 웨이트+수영으로 앞으로는 주 4회가 아니라 주 5회 운동하려고 해요 ㅎㅎ 아침에 아이를 학교에 데려다주고 저는 바로 여기로 와서 천천히... 무리하지 않게... 이 시간을 즐기면서 운동하려고요 이제는 멋진 몸매를 만드는 게 아니라 배 나오지 않게... 아프지 않게 하는 운동이라 절대 무리하지 않으려고요 ㅎㅎ 저의 주 운동은 웨이트는 큰 근육 위주에요 이제는 하체에 많이 신경을 써야 할것 같아요... 나이가 나이니 만큼... ㅠㅠ 웬만한 여자만큼 가는 다리지만... ㄷㄷ 그래도 남자는 허벅지죠~~ ㅋㅋ 저는 먼저 스트레칭 후 자전거를 10분 정도 타고 벤치프레스 → 레그프레스 → 랫풀다운 → 데드리프트 → 레그레이즈 이 순서로 운동을 해요 현재는 3세트만 하지만 몸이 적응하면 5세트까지 해볼까 해요 그리고 나서는 수영 500m... ㅎㅎ 이거는 그날그날 컨디션 보고 1km 하는 날도 있...

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