명절 대이동! 장거리 운전 시원한 스트레칭 6가지

안녕하세요~! 헬시요정 입니다^^ 9월 28일 내일이면 민족의 대이동이 시작되는 2023년 추석 명절의 시작이네요~ 차량을 가지고 장거리 운전을 하시게 되는 분들도 많으실 텐데요, 정체와 해소를 반복하며 장시간 피로해진 근육을 시원하게 풀 수 있는 차 안에서 할 수 있는 간단한 동작들을 알려 드리려고 합니다. 1. 팔 뻗어 등 펴기 : 양팔을 앞으로 쭉 뻗어 엇갈리게 깍지 끼고 등을 둥글게 말아 근육을 쭉~늘려주세요! 시선은 배꼽. 좌, 우 1회 3초 유지해 주세요. 2. 어깨 젖혀 가슴 펴기 : 엇갈려 잡은 손을 머리 뒤로 넘겨 팔꿈치를 뒤로 당겨 주세요. 좌, 우 1회 3초 유지해 주세요. 3. 허리 펴기 : 의자를 최대한 뒤로 젖히고 손을 깍지 낀 상태로 머리 위로 길게 뻗어주세요. 뻗은 상태에서 10~15초 유지해 주세요. 4. 목 좌우로 돌리기 : 목을 좌우로 5회 정도 천천히 크레 돌려주세요. 그리고 손을 머리 위에 올리고 목을 옆으로 45도 정도 기울여 10초 정도 당겨...

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