[용산헬스 용산구헬스 망고짐]연휴때 살안찜.이 3가지만 기억하세요!

안녕하세요~! 헬시요정입니다. 풍성한 가을~ 민족의 명절! 추석 연휴가 시작되었습니다, 다이어트를 잘해 오고 계신 분들에게는 명절 때 먹는 음식이 폭식으로 이어질 수도 있기 때문에 예방 차원 꿀팁을 드릴게요! 식사 전에 물 많이 마시기 수분을 자주 섭취를 하게 되면 공복감을 달래고 폭식을 예방할 수가 있어요. 식사 30분 전에 물을 300ML 정도의 물을 마셔주면 공복감을 느끼는 정도가 덜해 식사량을 줄일 수가 있어요. 나물과 채소를 먼저 먹기 먹는 음식의 순서만 바뀌어도 다이어트를 유지할 수가 있죠. 처음부터 고열량 음식인 육류나 전을 먹는 것이 아니라 나물과 채소 같은 음식부터 섭취해 과식을 방지할 수 있어요. 간식 섭취하지 않기 명절에 먹는 약과, 식혜, 송편 등.. 고당류 간식은 피하는 게 좋아요. 약과 1개 열량은 약 135kcal 정도로 2개를 먹는다면, 밥 한 공기를 맞먹는 칼로리를 섭취하게 돼요. 특히 식혜는 고 당류로 한잔 열량이 250kcal 이상으로 매우 높아요....

원문링크 : [용산헬스 용산구헬스 망고짐]연휴때 살안찜.이 3가지만 기억하세요!