식사 전 이걸 드시면 혈당이 안정돼요!

안녕하세요! 헬시 요정입니다. 오늘은 당뇨인들과 다이어트를 하는 분들께 도움이 될 정보인 혈당이 안정되는 음식에 대해서 알아보겠습니다. 1. 애플사이다비니거 사과 식초를 먹으면 식후에 혈당이 낮아지는 데 도움이 된다는 많은 연구들이 있는데요, 식전에 탄산수나 생수 200~300ml에 사과식초 한 숟가락을 타서 드시는 게 일반적인 섭취입니다. 샐러드드레싱으로 사과식초를 첨가해 드셔도 좋은 방법입니다. 2. 그릭 요거트 그릭요거트는 요구르트를 발효하여 유청을 제거하는데 유청에는 락토오스(유당)를 제거하면서 GI 지수가 낮은 음식이 됩니다. 그릭 요거트에 알룰로오스 2숟가락, 견과류 1팩을 넣어서 드셔보세요. 맛도 좋고 포감 감도 좋답니다. 시중에 파는 그릭요거트의 경우 당첨가물이 들어있는 제품이 많기 때문에 식품성분표를 잘 보시고 고르시길 바랍니다. 3. 두부 두부는 식물성 단백질의 가장 대표적인 식품인데요, 단백질의 흡수율이 높기 때문에 식후 혈당을 낮추는 데 도움이 됩니다. 위장장애...