[용산구 헬스 망고짐 다이어트 pt] 체중이 갑자기 2~3kg늘었다? (feat.급찐급빠)

안녕하세요! 망고짐 몸마음테라핏 권샘입니다 꾸준히 다이어트 잘 하고 계신가용? 체중관리를 하는 대부분의 다이어터 분들은 주중에는 철저하게 식단과 운동을 잘 해오고 계신대요 휴가나 주말에 맛집투어 여행등~ 맛나게 드시고 월요일에 체중계에 올라서서 실망을 하시곤 하시죠 절망은 노노! 열심히 운동하면 2주안에 다시 원상 복구가 가능합니다. 단기간에 늘어난 체중은 지방이 늘어난게 아니라 글리코겐양이 늘어서 간과 근육에 저장이 되었기 때문인데요, 2주 이내로 감량하는 게 좋은 까닭은 간과 근육에 글리코겐이 저장되는 기간이 최대 2주기 때문이예요 2주가 지나면 글리코겐은 지방으로 전환 돼 몸속에 쌓이고 지방으로 변한 후엔 글리코겐일 때보다 감량하기 힘들어지니 그 전에 소모해야 합니다! 글리코겐은 지방보다 빼기가 쉽습니다! 글리코겐 1kg을 빼는 데 소비해야 하는 열량은 지방 1kg을 뺄 때 소비해야 하는 열량의 7분의 1정도?? 그러니 온전한 체지방으로 전환이 되기전에 열심히 운동하면 급빠가 ...

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