판교PT : 효과적인 다이어트 운동! 고강도 유산소 운동!

오늘은 하체, 특히 다리 근력의 중요성에 대해 판교PT 스피드핏에서 알아보고 괜찮은 운동법도 추천해 보겠습니다^^ 스텝박스 운동은 대퇴사두와 대퇴이두, 비복근 등 힙, 엉덩이 그리고 복근을 탄탄하게 만들어주고 심폐지구력 향상 밑 다이어트에도 도움이 되는 방식으로 재활 의사가 환자들을 위해 만든 운동법으로 착안되어 시작되었어요 운동기구로 사용되기 이전에는 환자들을 위한 재활도구로 사용했을 만큼 효과가 뛰어난 운동기구입니다. 하체는 인체의 약 70%에 해당하는 근육들이 밀집되어 있어 근력을 키우는 운동이 꼭 필요합니다. 다리 근력 강화 운동을 하면 종아리,엉덩이 등에 근육이 좋은 모양으로 갖추면서 육체적으로 아름다움 다리를 가지는 것 외에도 혈액순환이 잘 안되어 손 발이 찬 사람에게 추천하는 운동이며, 끈임없이 몸을 움직이면서 혈액순환이 원활해져 심혈관 질환도 예방 할 수 있다고 합니다. 게다가 하체근력강화와 심폐지구력 향상은 물론이고 골밀도를 유지시키고 골다공증의 위험도 감소시키며, ...

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