운동일지, 크로스핏 클린(Clean)과 버터플라이 풀업(Pull up)

안녕하세요 복많은코알라입니다! 하고싶은게 정말 많은데 다 하기 위해서는 체력이 뒷받침 되어야하지 않겠습니까! 때문에 운동을 정말 열심히 하고있는 요즘입니다 #오운완 클린 Clean 크로스핏 클린(Clean)은 역도 동작 중 하나로 바벨 등을 바닥에서 들어올리는 동작입니다 무릎까지 올린 후 하체의 힘을 받으며 바벨을 올립니다 이때 팔꿈치를 빠르게 구부리며 팔과 상체의 힘으로 강하게 당겨주며 가슴 앞쪽까지 끌어올립니다 보기에도 어렵지만 실제로 하면 더 어렵더군요 ㅎㅎ 전체적인 균형을 이루며 몸 한쪽에 무리가 가지않고 전체적으로 써야한다는게 참 어려운 것 같습니다 버터플라이 풀업 Butterfly Pull-up 버터플라이 풀업은 기존의 풀업 동작에서 손목 회전과 다리의 움직임이 추가된 것입니다 상체의 근력, 유연성과 코어 강화에 큰 도움이 됩니다 몸을 아치모양과 활모양으로 만들며 반동을 주어 그 힘을 바탕으로 올라가는데 상당한 유연성과 상체 근력을 필요로 해서 기존 풀업을 잘 수행하시고나...

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