운동일지, 크로스핏 키핑풀업(Kipping Pull Up)과 스내치(Snatch)

안녕하세요 복많은코알라입니다! 오랜만에 올라온 운동일지지만 요즘 크로스핏 정말 열심히 하고있어요 아내와 같이 즐기니까 더욱 재밌네요 오늘 운동 완료! 오늘은 크로스핏의 꽃이라 불리는 키핑풀업과 스내치를 소개해 볼게요 다소 역동적인 동작으로 어려워 보이지만 실제로도 어렵습니다 ㅎㅎ 웨이트 트레이닝 수업을 하던 복순씨도 정말 생소하던 크로스핏을 시작한 지 벌써 3개월이 되어가는데요 자세가 하나둘씩 완성되면서 더욱 재미가 붙더라고요 Snatch 스내치는 역도 동작 중 하나로 크로스핏에서 사랑하는 운동인데요, 매우 복잡하고 기술적인 요소를 포함하고 있습니다 - 어깨너비로 발을 벌리고 내려가 바벨을 넓게 잡습니다 (상체는 세워 위를 바라보면 허리 부상 방지) - 상체를 일으키면서 바벨을 끌어올리는데 발을 밀어내며 상체를 펴고 무릎을 구부립니다 (바벨을 끌어올리는 동안 팔을 완전히 뻗기) - 바벨을 머리 위로 올립니다 (구부렸던 무릎을 펴주며 바벨을 들어 올리기) - 온몸을 뻗은 후 다시 지면...