크로스핏 3대운동 원알엠 1RM 숄더프레스 백스쿼트 데드리프트 여자 1등

안녕하세요 #복많은코알라 입니다! 헬스장에서 운동하시는 분들에게 익숙한 #3대500 이라는 말이 있는데 크로스핏에도 #3대측정 이 있습니다 운동을 시작하고 기록에는 욕심이 없기도하고 지식이 없어 다칠까 조심스러워 1rm 측정을 한번도 해보지 않았는데요 오늘 크로스핏 3대운동 하고온 후기 남겨볼게요! CROSSFIT TOTAL 헬스 3대 측정은 벤치프레스, 백스쿼트, 데드리프트 크로스핏 3대 측정은 숄더프레스, 백스쿼트, 데드리프트 로 1가지 운동만 다릅니다 6분의 시간동안 총 4번의 시도를 하면서 기록을 세웠습니다 처음으로 무게를 들면서 한계를 돌파하는 맛이 있었고 실패해도 재밌었습니다! 1RM #1RM 은 "One Repetition Maximum"의 줄임말로 어떤 운동에서 한번의 최대 무게를 들어올릴 수 있는 능력을 말합니다 1RM은 힘과 근력 향상을 위한 운동 프로그램을 개발하거나 평가하는데 사용됩니다 1RM을 정확히 측정하려면 안전하게 운동을 수행하고 최대한으로 힘을 발휘하여...

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