임산부는 어떤 운동이 좋을까?

임신을 때는 운동을 해서 혈액순환이 원활하게 이루지게 하는 것이 좋아요. 그래야 임신 트러블을 덜 겪게 되고 뱃속의 태아도 건강하게 잘 자라게 돼요. 뿐만 아니라 분만할 때도 적당한 운동은 도움이 되니 이왕이면 운동을 하는 것이 좋겠어요. 그러면 어떤 운동이 임산부에게 도움이 되는지 지금부터 알아보도록 해요. 수영 수영의 가장 큰 장점은 배의 무게를 거의 느끼지 않고 몸을 자유롭게 움직일 수 있다는 거에요. 수영은 전신 운동이기 때문에 평소에 잘 쓰지 않던 근육을 사용하게 되어 온몸의 모세혈관에 산소가 공급되어 신진대사가 활발히 일어나게 돼요. 임신 16주부터는 일주일에 2~3번, 1번 운동을 할 때 30분~1시간 정도 하는 게 적당해요. 수영을 하더라도 접영은 자궁에 무리가 가니 해서는 안돼요. 만약 질병이 있거나 유산 또는 임신중독증과 같은 경험이 있을 경우 산부인과 전문의와 상담을 한 후 운동을 하도록 해요. 산책(걷기) 산책을 습관화하면 허리와 다리에 무리를 주지 않으면서 근...

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