임신 37주~40주 예비 엄마의 건강관리

임신 막달에 접어든 예비 엄마. 이제 거의 다 왔으니 건강도 철저히 관리를 하도록 해요~ 잠자리에 들기 전에 다리 마사지를 하도록 해요.

저녁이나 아침이 되면 다리가 퉁퉁 붓기도 하고 저리거나 쥐가 나는 경우가 많아져요. 그러니 혈액이 잘 순환되고 근육의 긴장이 풀릴 수 있도록 다리에 로션이나 오일을 바른 뒤 5분~10분 정도 마사지를 하는 게 좋아요.

특히 잠자기 전에 하면 자는 도중에 쥐가 나는 상황을 예방할 수 있어요. 배가 많이 나온 예비 엄마는 마사지를 하기가 힘드니 예비 아빠가 자주 해 주도록 해요.

과식은 피하고 소화가 잘되는 음식을 먹도록 해요. 첫 출산인 경우 진통이 시작해 출산을 하기까지 일반적으로 12시간 이상이 소요되므로 체력을 미리 쌓아놔야 해요.

그래서 예비 출산일이 다가오면 소화가 잘되고 몸에 에너지를 쌓을 수 있는 음식을 섭취하는 것이 좋아요. 달걀이나 우유, 닭가슴살 등 지방이 적고 단백질이 풍부한 음식을 먹되, 과식을 하지 않도록 해야 해요.

이 시기...

원문링크 : 임신 37주~40주 예비 엄마의 건강관리