운동도 '과유불급'…운동중독 체크리스트 6

운동은 건강에 좋다. 그렇다면 더 많이 운동할수록 자동적으로 그만큼 몸에 더 좋을까. 반드시 그렇지는 않다. 인생의 많은 일과 마찬가지로, 아무리 좋은 것도 '수익률'이 감소하는 시점이 올 수 있다. 어떤 사람들은 너무 움직이지 않아서 걱정이지만, 어떤 사람들의 경우 무리할 정도로 운동에 매달려 걱정스럽다. 미국 뉴욕타임스가 후자의 경우 어느 정도 신체활동이 과도한지 궁금증을 풀 수 있는 방법을 소개했다. 운동량이 과한지 아닌지 궁금하다면 먼저 '왜 운동을 하는가'라는 질문에 스스로 답해야 한다. 텍사스주 사우스 웨스턴 메디컬센터 벤저민 레빈 박사는 "당뇨병에서 심장병, 암까지 다양한 질환의 위험을 줄이고 건강을 증진시키는 것이 목표라면 일주일에 2.5시간에서 3시간 정도 적당한 운동을 하는 것으로 대부분의 이점을 얻을 수 있다"면서 "일주일에 5시간 이상이라면 건강이 아니라 성과를 높이기 위해 운동을 하는 것"이라고 말한다. 웨스트 버지니아대 스포츠과학센터 크리스틴 디펜바흐 소장은...