매일 규칙적으로 운동하면 이것 조절 가능해진다

고혈압이나 평소 혈압 높으면 다른 사람보다 열심히 운동해야 걷기·달리기·자전거타기·등 가벼운 유산소운동부터 서서히 시작 운동이 혈압에 영향 미치려면 1~3개월 걸려…지속적 시행 필요 하루에 몇 시간 앉아있다면 매시간 5~10분마다 스트레칭 실시 운동하면 혈압약 복용량 줄이기도…‘혈압 수치’ 자주 측정해야 고혈압을 앓고 있거나 평소에 혈압이 높게 나타나는 사람은 다른 사람보다 운동을 열심히 해야 한다. 왜냐하면 운동은 혈압을 낮추는데 큰 도움이 된다는 사실이 여러 연구를 통해 이미 입증됐기 때문이다. 바꿔 말하면 운동 부족과 같은 잘못된 생활습관이 고혈압 등을 유발할 수 있다는 것이다. 따라서 혈압이 높은 사람은 운동뿐만 아니라 습관적으로 평상시에 활동적인 사람이 되도록 노력해야 한다. 미국의 최대 병원인 ‘메이요 클리닉’(Mayo Clinic)은 고혈압 위험은 나이가 들수록 증가하지만, 조금이라도 운동을 하는 것은 큰 차이를 만들 수 있다. 만약 이미 혈압이 높은 상태라면 운동은 혈...

원문링크 : 매일 규칙적으로 운동하면 이것 조절 가능해진다