하체 운동이 근육통 심하고 어지럼증 유발하는 까닭

스쿼트, 런지와 같은 하체 운동은 유독 다른 운동보다 근육통이 심하다. 운동 도중에는 구토감이나 어지럼증이 생기기도 한다. 운동을 오랫동안 해온 사람조차 하체 운동은 힘들다고 말할 정도다. 하체 운동이 유독 고통스러운 이유는 뭘까? 모든 근육은 성장하는 과정에서 통증을 유발한다. 운동 후 통증이 찾아오는 시점, 통증의 정도에 따라 '단기성 근육통', ‘지연성 근육통’ 등으로 나뉜다. 대게 근육에 생긴 미세한 손상이 원인이다. 운동 후 근조직을 현미경으로 살펴보면 미세하게 찢겨 있거나 피멍이 들어 있는 것을 관찰할 수 있다. 근육은 이 손상을 회복하기 위해 단백질을 재합성하면서 커진다. 일반적인 근육통이라면 보통 2일 뒤에는 사라진다. 하체 운동 후 근육통이 심한 이유는 근육량이 많아서다. 하체는 사람의 전체 근육량의 절반, 많게는 70%를 차지한다. 특히 허벅지 앞쪽의 대퇴사두근과 뒤쪽의 대퇴이두근은 사람 몸에서 가장 큰 근육들이다. 그만큼 미세 손상 부위도 넓어 통증이 클 수밖에 ...

원문링크 : 하체 운동이 근육통 심하고 어지럼증 유발하는 까닭