2023 양쓰 다이어트 한달 -3kg 1차 이번엔 못 빼면 하루 20km 걷는거야 D+1~3

D+1 7월 7일 금요일 체중(kg) 체지방율 허리(cm) 엉덩이(cm) 가슴(cm) 팔뚝(cm) 허벅지(cm) 종아리(cm) 7/7 64.5 25.6 73 97 84.5 27.5 60.5 38.5 아침: 꾸디 밤호박 쑥갸또, 더단백 커피 점심: 닭가슴살소시지 청양고추, 곤약밥, 라면 저녁: 계란찜, 총각김치 운동: 복싱 D+2 7월 8일 토요일 아침: 꾸디 말차 팥앙콜릿, 닭가슴살 크런치 시나몬 점심: X 저녁: 가온 해물짜장, 짬뽕, 탕수육, 유린기 운동: X D+3 7월 9일 일요일 아침: 꾸디 쑥스러운 찰떡, 계란 1개, 삼치구이 점심: 돈까스 저녁: 홍대 목로관 운동:...

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