[다이어트 D-57] 맞교대 후 달려간 헬스장

2023.09.01 금요일 3일 달아서 맞교대인 관계로 어제 휴식을 취하고 오늘 12시간 근무 후 바로 달려간 헬스장. 내일도 맞교대가 기다리기 때문에 빠르게 조지고 쉴 생각으로 냅다 달려가셔 짧고 굵게 끝낼 생각이었지만 나는 짧게는 하더라도 굵게 힘을 낼 에너지가 없었다..ㅠㅠ 원래도 스트렝스 훈련은 별도로 하는 사람이 아니라 경력 대비 힘이 약한편이고 세트당 휴식시간을 적게 들고가서 심폐능력만 좀 발달한 나는 다이어트 돌입시에 에너지 부족으로 힘이 많이 떨어지는걸 인지하고 있는데 오늘은 더욱이 심히 느껴지는 하루였다. (진짜 뭐 중량 밀리지도 않음..) 우선 오늘은 가슴+삼두+복근을 조졌다. 가슴 운동 덤벨 풀오버 1세트 (흉추 가동성) 인클라인 벤치 프레스 5세트 플랫 벤치 덤벨 프레스 3세트 아스날 체스트 프레스 머신 3세트 뉴텍 체스트 프레스 머신 2세트 (드롭 3번씩) 아스날 인클라인 플라이 머신 2세트 맨몸 딥스 2세트 (하부 가슴 깔짝) *세밀하게 찢고싶어서 플라이 동...

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