현재 등ㆍ가슴 운동 루틴 (몸이 뻠삥됩니다)

제가 하는 등가슴 운동루틴 공유하겠습니다. 1. 전체적인 운동 루틴 우선 제 일주일 루틴은 다음과 같습니다. 저는 3분할 루틴으로 가고 있습니다. 원래는 하체어깨 - 등이두 - 가슴삼두 3분할이었는데 이번년도에 하체를 따로 떼어 집중하고 있습니다. 보통 한 부위당 3~4 루틴 정도를 진행합니다 예를 들면 가슴 등 하는 날에는 가슴 벤치프레스, 머신프레스, 클라인벤치, 머신 플라이 등 렛풀다운, 바벨로우, 머신로으 이렇게 총 7개의 종목을 진행합니다. 하체를 하는 날은 한부위인 만큼 스커트, 레그프레스, 레그 컬, 레그 익스텐션, 힙 쓰러스트 이렇게 5가지 종목을 수행합니다. 말이 길었습니다. 어쨌든 오늘은 일주일 중에서도 등 가슴..........

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