[공유] 관절질환 재활 운동법

출처 모메존코리아(자연건강연구회)|해피데이 관절질환 재활 운동법 최근 잘못된 생활 습관으로 관절염 골프엘보 등 어깨·팔꿈치·무릎 질환이 생기면 통증 탓에 활동을 최소화하는 경우가 많은데 병이 있을수록 오히려 운동을 해야 한다. 관절은 움직이지 않으면 근육·힘줄이 약해지고 위축돼서 시간이 지날수록 조금만 움직여도 통증과 염증이 심해지며 점차 움직일 수 있는 범위가 줄어든다. 그런데 생활 운동을 하면 긴장된 근육 조직이 이완되고 혈액순환이 촉진돼 염증과 통증이 완화되는 데 다만 운동을 할 때 뻐근한 느낌이 들 정도까지만 해야 하며 통증을 참으면 안 된다. 팔꿈치 통증을 완화 시키는 동작 <figcaption> </figcaption> 어깨뼈 밑 근육 강화 운동 어깨질환 중 대표적인 것은 회전근개질환인데 이 회전근개는 어깨를 감싸고 있는 4개의 힘줄이 며 노화로 인해서 회전근개가 약해지고 비정상적인 구조로 변해서 움직일 때마다 팔 관절에 충돌 하며 통증·염증·손상을 일으키는 것이 회전근개...

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