베리류의 과일 영양소를 집중적으로 알아보자(블루, 블랙, 크린, 산딸기, 아보카도, 키위 등)

안녕하세요. 건강한 당신입니다. 일상생활에서 자주 먹는 베리류 등의 공통된 영양소와 특화된 영양소를 알아보겠습니다. 베리류의 공통된 영양소 1. 섬유질 베리는 일반적으로 건강한 소화를 촉진하고, 혈당 수치를 조절하고, 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줄 수 있는 섬유질이 풍부합니다. 2. 항산화제 많은 베리들은 활성산소로 인한 세포 손상으로부터 몸을 보호하는 것을 돕는 화합물인 산화방지제가 풍부하다. 항산화제는 암, 심장병, 알츠하이머병과 같은 만성 질환의 낮은 위험과 관련이 있다. 3. 비타민 비타민 C, 비타민 K, 엽산을 포함한 여러 비타민의 좋은 공급원입니다. 비타민 C는 면역 기능과 콜라겐 생성을 돕는 중요한 항산화제입니다. 비타민 K는 혈액 응고와 뼈 건강에 필수적이고 엽산은 세포 성장과 발달에 중요하다. 4. 미네랄 또한 칼륨, 칼슘, 마그네슘을 포함한 여러 미네랄을 포함하고 있습니다. 칼륨은 심장과 근육의 기능에 중요한 반면 칼슘과 마그네슘은 뼈 건강에 필수적이다....

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