체지방률과 관리방법

안녕하세요 체지방률이란 우리 몸속에 있는 지방의 비율을 말하는데요, 체중 대비해서 얼마나 많은 양의 지방이 있는지를 나타내는 수치입니다. 최근엔 건강검진에서도 이 체지방률을 많이 활용한다고 해요. 저 역시 인바디 검사를 하면 항상 나오는 결과 중 하나이기도 하구요. 그래서 이번 주제는 체지방률에 대해 알아보고 어떻게 관리해야하는지 알아보겠습니다. 체지방률은 무조건 낮을수록 좋은가요? 사실 체지방률은 너무 낮아도 문제고 높아도 문제라고 합니다. 남성분들 같은 경우에는 10% 이하인 경우 오히려 사망률이 증가한다는 연구결과가 있다고 하네요. 여성분들은 18~28% 사이가 정상 범위이고, 다이어트를 하시는 분들은 15%이하까지도 감량하기도 한다고 합니다. 하지만 운동선수나 보디빌더처럼 근육량이 많은 사람들이 극단적으로 체지방률을 낮추는 경우 근육 손상 및 면역력 저하 등 여러가지 부작용이 발생할 수 있으니 주의하세요! 체지방률 관리는 어떻게 해야하나요? 체지방률을 줄이기 위해서는 유산소운...