사과의 효능과 건강에 좋은 이유

사과가 좋은 이유[효능]1) 콜레스테롤 수치 저하 사과에 함유된 수용성 식이섬유인 펙틱은 몸에 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과가 있습니다. 따라서 꾸준히 사과를 먹어주면 콜레스테롤 수치를 저하시킬수 있습니다. 2) 포만감 지속 사과속 풍부한 식이섬유는 정제설탕이나 곡물보다 소화 하는데 시간이 오래 걸립니다. 따라서 포만감이 오래가 다이어트시 사과를 먹으면 허기를 달래고 식사량 조절에 도움이 됩니다. 3) 다이어트 효과 풍부한 식이섬유로 포만감을 지속 시키는것은 물론 사과껍질에 있는 우루솔산 성분이 비만을 억제하는 효과가 있습니다. 따라서 사과를 먹을때 깨끗이 씻어 껍질채 먹도록 합시다. 4) 폐..........

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