고혈압 환자의 건강하게 혈압 낮추는 운동 가이드(ft. 유산소 운동 위주로)

※ 고혈압 환자의 건강하게 혈압 낮추는 운동가이드 : 유산소 운동 위주로 중강도 30분, 주 3회 이상 하세요. 고혈압 환자는 운동을 하면 가슴이 두근거리고 맥박이 빨리 뛰어서 혈압이 더 높아지는 것 같아 걱정인 경우가 많은데, 실제로 운동 도중에는 혈압이 올라가게 되는데 혈압이 올라가는 것은 운동 도중에만 나타나는 현상이고 운동이 끝나면 혈압이 오히려 이전보다 떨어져요. 고혈압 환자가 필히 운동을 해야 하는 이유에요. 그렇다고 무작정 아무 운동이나 하는 것은 독이 되는 경우도 있는데, 너무 격렬한 운동은 혈압을 더욱 높이게 하고, 강도가 너무 낮은 운동을 혈압을 떨어뜨리는 데 도움이 되지 않기 때문에 적절한 '중강..........

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