혈관을 깨끗하게 유지하기 위한 다섯 가지 방법

의사들 추천 ‘혈관 청소법’은 음식조절·운동·금주·금연·수면 오래돼서 녹이 슬고 이물질이 낀 수도관처럼 혈관에도 기름 찌꺼기가 쌓인다. 콜레스테롤과 중성지방이라는 기름 찌꺼기를 제거하지 않으면 자칫 혈관이 막혀 생명을 잃을 수 있다. 건강검진에서 혈액검사를 받는 것도 혈관 상태를 확인하기 위해서다. 깨끗한 혈관을 유지하거나 이미 생긴 찌꺼기를 청소하는 방법이 있다. 의사들이 공통으로 추천하는 방법, 이른바 혈관 청소법 5계명은 음식조절·운동·금주·금연·수면이다. 음식 조절 삼겹살·밥 줄이고, 아침은 꼭 챙기기 동물성 지방이나 콜레스테롤이 많은 음식은 혈관 건강에 좋지 않다. 삼겹살, 계란 노른자, 치즈, 소기름, 돼지기름, 버터, 새우, 장어 등이 대표적이다. 그렇다고 이런 음식을 전혀 먹지 않을 수는 없다. 다만, 전체 섭취량의 10% 이내로 조절할 필요는 있다. 또 콜레스테롤을 낮추는 음식의 섭취량을 늘리는 게 바람직하다. 녹황색 채소(상추·깻잎·시금치 등), 과일, 해조류(미...

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