당뇨병 환자도 걱정 없이 먹을 수 있는 간식 8

초콜릿 [사진=게티이미지뱅크] 당뇨병 환자가 마음 편히 먹을 수 있는 간식거리는 많지 않다. 시중에 판매되는 간식 대부분이 당뇨병 환자가 조심해야 할 탄수화물과 설탕이 많이 들어 있기 때문이다. 또한 혈당 조절을 잘 하기 위해 섬유질, 단백질, 심장에 좋은 지방을 많이 함유한 간식을 찾는 것은 더 어렵다. 다행히도 대안은 있다. 그것도 단지 집에서 몇 가지 재료만으로도 영양가 있는 간식을 만들 수 있다. 미국 건강의료 매체 '헬스라인'(Healthline)에서 추천하는 당뇨병 환자를 위한 8가지 간식을 소개한다. 1. 다크 초콜릿 적당한 양만 먹는다면 당뇨병 환자라고 할지라도 다크 초콜릿을 먹을 수 있다. 특히 2형 당뇨병을 가진 사람들에게 좋다. 다크 초콜릿에는 인슐린 저항을 예방하고 심장 문제로부터 보호하는 것을 돕는 플라보노이드가 풍부하기 때문이다. 게다가 다크 초콜릿은 밀크 초콜릿에 비해 설탕과 탄수화물, 칼로리가 낮다. 코코아 함량이 70% 이상인 다크 초콜릿을 선택하되 한...

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