“잠이 보약”...5시간 미만 자면 우울증 걸릴 위험 3배

10년간 한국인 수면 특성 분석 잠을 적게 자면 우울증에 걸릴 위험이 크다. / 게티이미지뱅크 잠을 적게 자면 우울증에 걸릴 위험이 크게 커지는 것으로 나타났다. 순천향대 부천병원 신경과 윤지은, 분당서울대병원 신경과 윤창호 교수 공동 연구팀은 10년간 한국 성인의 수면 특성 변화와 우울증의 관련성을 확인한 연구에서 5시간 미만 잘 경우 7~8시간 잔 사람보다 우울증 발병 위험이 최고 3.74배 높은 것으로 나타났다고 밝혔다. 연구팀은 2009년(2836명)과 2018년(2658명)에 무작위로 추출한 19세 이상 성인을 대상으로 기상 시간 취침 시간 총수면 시간 주관적인 잠 부족 경험 수면의 질 우울증 등을 조사했다. 연구 결과, 10년 사이 평균 수면 시간은 총 7시간 27분에서 7시간 8분으로 19분 줄었다. 평일, 주말 모두 수면 효율성이 떨어졌다. 반면 그 기간 우울증 유병률은 4.6%에서 8.4%로 높아졌다. 7~8시간 잔 사람의 우울증 유병률이 가장 낮았고, 9시간 이상 ...

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