내장 지방, 염증 원인 중 하나... 어떻게 줄일까?

고기 비계 외에 당분도 줄여야... 단 음식 절제 못하면 효과 감소 단 음식을 절제하고 채소, 통곡물, 생선 등을 가까이 하며 일상에서 몸을 움직이는 게 내장 지방을 줄이는데 도움이 된다. [사진=게티이미지뱅크] 뱃속의 내장 사이에 지방이 쌓이는 내장 지방은 비만과 염증의 원인이 된다. 뱃속의 주요 장기들의 노화도 촉진해 질병 위험이 높아진다. 뱃살을 빼려고 노력해도 쉽지 않다. 어떻게 하면 좋을까? 고기 비계 줄였는데... 단맛은 못 끊어 복강 안에 지방이 지나치게 많이 쌓이면 감각 신경을 자극하고 염증 반응을 일으킨다(질병관리청 자료). 뱃살이 두툼해지면 고기 비계 등 기름진 음식을 줄이려고 한다. 하지만 여전히 '단맛'을 즐기면 효과가 줄어든다. 설탕 등 단순당의 과도한 섭취도 내장 지방을 늘리는 원인 중 하나다. 당분(탄수화물)은 몸의 중요한 에너지원이지만 과다 섭취할 경우 지방 축적을 일으킬 수 있다. 단순당은 가공 음료, 빵, 과자 뿐만 아니라 각종 요리에도 들어간다. 혈...

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