하루 8시간 침대에서 보내라 … 생체리듬 회복이 건강의 열쇠

우먼리더스포럼 '생체리듬, 건강한 삶을 좌우한다' 세션 퇴근 후 아이 돌보고 집안일 자다가도 기저귀 갈러 깨 생체리듬 깨지면 만성질환 취침 전 혈압약·영양제 먹고 밤엔 환한 조명 대신 독서등 카페인 줄이고 야식 끊어야 심야까지 공부하는 학생들 30분정도 낮잠 자두면 좋아 세계지식포럼 14일 신라호텔 마로니에홀에서 열린 제16회 우먼리더스포럼 참석자들이 기념촬영을 하고 있다. 앞줄 왼쪽부터 김선희 매일유업 대표, 최현수 깨끗한나라 대표, 도영심 세계여행관광협회(WTTC) 대사, 유지혜 하피스트, 정현희 우먼리더스포럼 집행위원장, 장대환 매경미디어그룹 회장, 사친 판다 소크생물학연구소 교수, 김재범 서울대 생명과학부 교수. 이충우 기자 "하루에 음식 섭취 시간을 8~10시간으로 제한하고, 특히 잠들기 서너 시간 전에는 음식 섭취를 금지해보세요. 잠을 잘 자는 것은 물론 다음 날 에너지가 샘솟는 것을 느낄 수 있을 겁니다. 체중 감소는 덤입니다." 제24회 세계지식포럼 연사로 참여한 ...

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