불면증 탈출

여러분들은 평소에 잠을 잘 주무시나요? 이제 가을도 오고 저녁에는 선선한게 더워서 밤잠을 설칠 일은 없는데 난 왜 잠이 안오냐고 ~~ 그래서 잠이 잘오는 방법들을 찾아 봤어요. 바나나를 섭취하면 멜라토닌과 세로토닌 분비를 촉진해서 긴장된 근육을 풀어주어 잠을 잘 잘수 있게 도와 준답니다. 우유도 자기전에 따뜻하게 아니면 미지근하게 드시면 (미지근한거 별론데 ㅋㅋ) 진정 효과가 생겨서 잠이 들기 쉬운 상태가 됩니다. 하지만 저는 일반우유를 먹으면 속이 부글부글 ㅋㅋ 소화가 잘되는 우유를 마십니다. 꿀에도 역시 트립토판이라는 성분이 있어서 따듯하게 꿀차 한잔 드시면 두뇌도 진정시켜주고 몸을 편안한 상태로 만들어 줘서..........

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