턱걸이 방법 효과

운동 전후에는 부상 방지를 위해 스트레칭은 꼭 해주시고~~~ 특별히 헬스장을 가지 않더라도 할수 있는 운동으로~~ 턱걸이의 방법과 효과에 대해 알아보자 학교운동장 아니면 집앞에 공원에도 턱걸이를 할수 있는 곳은 충분하다고 생각한다 인터넷으로 봉만사서 방문 사이에 달아도 되구~ 오랫만에 운동을 하는 사람이면 일단 턱걸이 1~2개도 쉽지 않다 일단, 턱걸이를 할수 있는 근력을 키우기위해 매달리는 것부터 시작한다 매달리는 시간을 조금씩 늘려 나가서 팔과 어깨의 근육을 단련시킨다 매달리는 시간이 충분히 늘어났다면 매달린 다음 최대한 천천히 내려온다 내려올때 속도를 조절할수 있는 상태까지 만들어 준다 7~8회 정도 매달렸다..........

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