지금 안 먹으면 후회해" 10월 제철 고구마 효능

달달하면서도 부드러운 맛을 자랑하는 인기 만점 영양 간식 고구마. 고구마는 세계보건기구(WHO)가 지정한 3대 면역 식품(고구마·토마토·케일) 중 하나다. 남녀노소 모두에게 사랑받는 고구마는 맛도 환상적이지만 탄수화물, 단백질, 칼륨 등 다양한 영양분이 포함되어 있어 건강에 큰 도움이 된다. 찬 바람이 불기 시작하면서 면역력이 떨어질 때 섭취하기 좋은 고구마의 효능을 알아보자. 다이어트 고구마는 100g 기준 약 154로, 식이섬유가 풍부해 소화과정이 느리고 포만감을 오랫동안 유지시켜 다이어트 대표 음식으로 꼽힌다. 성인병 예방 고구마에는 칼륨이 풍부해 나트륨 배출을 촉진하고 고혈압, 당뇨와 같은 성인병 예방에 도움이 된다. 노화 방지 고구마에 함유된 비타민E는 항산화 작용으로 과산화지질의 생성을 억제해 피부나 혈관을 젊게 유지하며 성인병 예방에 도움이 된다. 암 예방 고구마 속 베타카로틴은 암세포 증식을 억제해 위암과 폐암을 예방하는 효능이 있다. 변비 해소 고구마는 섬유소가 풍부...

원문링크 : 지금 안 먹으면 후회해" 10월 제철 고구마 효능