221224 오운완(헬스장)

오늘 조진 부위: 하체, 어깨 힙어브덕션 30kg*20회*5셋 레그프레스 기본*20회*5셋 레그컬 10kg*20회*2셋 / 15kg*20회*3셋 펙 덱 리어 델트 5kg*20회*4셋 / 10kg*20회*1셋 숄더프레스 5kg*20회*5셋 사이드 레터럴 레이즈 1kg*30회*5셋 (미친 워치가 뭔 손동작을 잘못알아들었나 갑자기 정지됐어서 운동 측정 덜 됨 8ㅅ8) 천국의 계단 속도 8 30분 폼롤러 스트레칭 5분 오운완c...

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