아연이 많은 음식 7가지 (+아연 함유량 포함)

아연은 면역 체계를 지원하고 상처 치유를 돕고 건강한 피부, 모발 및 손톱에 기여하는 등 신체에서 많은 중요한 역할을 하는 필수 미네랄입니다. 그러나 많은 사람들이 식단에서 아연을 충분히 섭취하지 못할 수 있습니다. 따라서 오늘은 아연이 많은 음식 7가지와 그 음식의 아연 함유량에 대해 알아보고자 합니다. 아연의 하루 권장량 아연의 권장 일일 섭취량은 연령, 성별 및 기타 요인에 따라 달라질 수 있습니다. 그러나 일반적으로 성인 남성의 아연 일일 권장 섭취량은 하루 약 11mg인 반면 성인 여성은 하루 약 8mg이 필요합니다. 임산부와 수유 중인 여성은 하루에 약 11~13mg의 약간 더 많은 양의 아연이 필요할 수 있습니다. (이는 개인의 상황 마다 다름) 아연을 너무 많이 섭취하면 건강에 부정적인 영..

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