식이섬유가 많은 음식 8가지와 식이섬유 함유량 알아보기!

식이섬유는 우리 몸에 매우 중요한 영양소입니다. 식이섬유는 우리 몸에서 소화되지 않으므로 대장에서 물이나 체액과 함께 배설됩니다. 오늘은 식이섬유 하루 섭취량과 이번 글에서는 식이섬유가 많은 음식 8가지와 그 음식의 식이섬유 함유량에 대해 알아보겠습니다. 식이섬유란? 식이섬유는 인간이 소화 흡수하지 못하는 탄수화물의 일종으로, 대장에서 물과 함께 배설되는 섬유소입니다. 식이섬유는 우리 몸에서 소화되지 않기 때문에 혈당이 급격히 상승하지 않으며, 대장 건강에 좋은 영향을 미칩니다. 또한, 변비 예방, 대장암 예방, 콜레스테롤 관리 등의 효과가 있습니다. 식이섬유 하루 권장 섭취량은? 식이섬유 하루 권장 섭취량은 성인 남성은 30~35g, 성인 여성은 25~30g입니다. (이는 사람마다 틀릴 수 있습니다.)..

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