칼슘 많은 음식 8가지 및 함유량 알아보기.

칼슘은 우리 몸에서 아주 중요한 역할을 하는 무기질입니다. 그 중에서도 특히 뼈와 치아 건강을 유지하는데 큰 역할을 하는데요. 하지만 우리 몸은 칼슘을 직접 생성할 수 없으므로, 칼슘 많은 음식을 섭취해야 합니다. 그렇다면 칼슘이 많이 들어 있는 음식은 무엇일까요? 칼슘이 많은 음식과 함유량에 대해 알아볼건데요? 그전에 일일 권장 칼슘 섭취량을 알면 더욱 더 도움이 되겠죠? 일일 권장 칼슘 섭취량 칼슘의 일일 권장 섭취량은 나이와 성별에 따라 다릅니다. 일반적으로 성인 남녀의 경우에는 하루에 약 1000mg의 칼슘을 섭취하는 것이 권장됩니다. 하지만 청소년기나 임산부, 수유하는 여성, 그리고 노년기에는 더 많은 양의 칼슘이 필요합니다. 예를 들어, 청소년기에는 하루에 1300mg, 임산부나 수유하는 여성..

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