오메가 3 효능 복용 시간, 효능, 하루 섭취량 알아보기!

오메가3을 섭취해야 하는 이유는 체내에서 따로 생산하지 못하기 때문인데요. 따라서 식품이나 영양제를 통해 섭취해야 합니다. 오메가 3은 뇌, 심장, 눈, 관절 등에 긍정적인 영향을 미칩니다. 오늘 이번 글에서는 오메가3 효능 5가지에 대해 알아보겠습니다. 1. 오메가 3이란? 오메가 3은 다양한 음식에서 섭취할 수 있는 지방산의 한 종류입니다. 오메가 3 중에서도 DHA (docosahexaenoic acid)와 EPA (eicosapentaenoic acid)는 인체에 가장 많은 효과를 발휘합니다. 이 두 가지 지방산은 우리 몸에서 생산되지 않기 때문에 식품이나 영양제를 통해 섭취해야 합니다. 2. 오메가 3 복용시간은 언제? 오메가 3 영양제를 복용하는 최적 시간은 식사와 함께 복용하는 것입니다. 아..

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