220624 오늘하루

확실히 작년하고 많이 다른 상황인 것 같다. 에어컨을 키고 시원한 바람을 느끼며 여름을 보낸다는게.. 쉽지가 않은 일인데 여름을 어떻게 견뎠는지. 어떻게 선풍기로 견뎠지 라는 말이 나올정도로 편하고 시원하다. 어제 사실 에어컨 없이 잠을 자려고 했는데 도저히 2시까지 참다가 정말 안되겠다 해서 에어컨 틀고 1시간 있다 끄는걸로 예약했는데 확실히 잠이 오긴 오더라.. 주일챌로 그냥 이번꺼 써줘야지; 오늘 운동 케이블 크로스 오버 : 사실 기억이 이제 흐릿한데, 1단으로 놓고, 두개다 등운동하는걸로 맞춘다음에 일어서서 가슴을 누르고 허리는 펴고, 상체는 굽히고 팔꿈치는 중간을 향해서 가슴 수축 4세트 가슴덤벨 : 벤치 살짝 굽힌다음에, 가슴 운동 프레스, 할때 계속 지적 받았던게 새끼손가락으로 올리는게 아니라 엄지락 검지부분에 힘주면서 손목이 꺾이지 않도록 주의하면서 올리기 뒤에 삼두 먹는거(덤벨킥백) - 삼완근 : 무릎은 살짝 굽히고 상체는 아예 굽혀서, 팔꿈치는 고정상태로 4kg로 ...

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