어느 날 갑자기 찾아오는 통증...목 뿐 아니라 허리 통증 예방 간편 운동

한자리에서 움직이지 않고 장시간 일하는 사람들 갑자기 찾아오는 목 손목 허리 등 통증 미리 예방해야 이런 통증은 특별한 치료방법 없어 운동 전에는 반드시 스트레칭해야 (편집자주) 허리디스크는 고령층뿐 아니라 젊은층, 중장년층까지 공격하며 삶의 질을 크게 떨어뜨리는 질환이다. 허리디스크를 예방하려면 평소 바른 자세를 유지하는 것이 가장 중요하지만, 더불어 복근과 함께 허리를 보호하는 등 근육을 키우는 게 도움이 된다. 등 근육은 척추에서 시작해 견갑골(날개뼈)과 팔로 연결되는 활배근, 능형근 등을 모두 포함한다. 등 근육은 상체를 튼튼하게 받쳐 팔다리 움직임의 중심을 잡아주는 중요한 근육이다. 허리 통증뿐 아니라 목 통증과도 크게 관련 있다. 하지만 등 근육을 기르기 위해 허리를 구부렸다 펴는 데드리프트나..

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