이렇게 먹으면 '근육' 만들려다 체중 늘기 쉬워

아예 먹지 말라는 말이 아니라 무엇이든지 과유불급이라는 의미 (편집자주) 근육 챙기려다 살찐다 피해야 할 단백질은? 근육은 빠르면 30세 중후반부터 자연 감소한다. 단백질 음식과 근력 운동에 신경 쓰지 않으면 근육이 급격히 빠지는 경우도 있다. 다이어트를 하더라도 근육을 지켜야 효율적으로 체중 감량을 할 수 있다. 단백질 음식을 현명하게 먹는 방법에 대해 알아보자. 완전 단백질 식품은? 소고기-돼지고기-닭고기, 생선, 달걀, 우유 피하거나 줄여야 할 단백질 음식은? 단백질은 근육, 장기, 뼈, 피 등 몸 전반의 성장과 유지에 도움을 주고 효소, 호르몬 및 항체를 구성하는 주요 물질이다. 1g 당 4kcal의 열량을 만드는 에너지원이기도 하다. 면역 세포와 신경 전달 물질 등을 구성하여 수분과 산-염기의 ..

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