지금까지 다이어트기간 하루평균 운동량.

간헐적 단식과 식단조절만으로는 근육손실과 체력저하가 너무심해서 적절한 유산소 운동 및 근육운동이 병행되어져야 됨. 일단은 온몸에 곳곳이 끼어있는 지방을 어느정도는 소비를 해야되는관계로 초기 3일은 물이외에는 아무것도 섭취를 하지 않는 완벽한 단식을 해야했기에 체력소모를 최소화하고자 초기3일은 운동을 병행하지 않고 4일차가 되었을때부터 간헐적 단식과 식단조절을 시작하면서 운동을 병행 에고..

결혼 후 운동을 쉰지 벌써 수년째라 무척 힘에 부치기도 하고 아이셋 키우는 유부더쿠라 따로 헬스클럽이나 휘트니스클럽 등을 다닐 여유가 없으므로 집에서 꾸준히 할수 있는 맨몸운동을 기본으로 한 홈트를 병행. 직업특성상 아이들과 함께 하는 일상이기때문에 아이들과 놀아주는 운동류를 기본으로 하고 운동의 종류는 1.

호보 호랑이걸음이라고 하는데 팔과 다리를 호랑이가 걷는것처럼 기는 운동임. 무릎을 대고 기는게 아니라 무릎을 떼고 손과 발로 기어다니는 건데 아이들이랑 매일 술래잡기 놀이를 하면서 30~40...

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