걷기운동효과 올바르게 걷는법

안녕하세요. 건강이v입니다. 오늘은 생로병사의비밀에서 나온 걷기운동효과에 대해 알아보겠습니다. 이 날 방송에서는 일반 길이 아닌 둘레길 걷기의 좋은점에 대해 나왔는데요. 어떤 점이 어떻게 더 좋은지 알아볼까요? 담도암 수술 후에 둘레길을 걷기 시작했다는 한 분 그렇게 10년간 걸은 결과 간의 크기 등이 모두 좋아졌다고 합니다. 특히나 몸의 피로가 싹 풀리는 듯한 느낌이 참 좋다고 하셨는데요. 이렇게 꾸준한 걷기의 경우 근감소증을 예방하고 근력을 유지하는데 도움을 줍니다. 이는 암의 예후, 사망률, 재발에 영향을 주죠. 암 환자 분들의 경우 근력이 떨어지기 쉬운데 이 때 중강도의 걷기를 하면 근력을 유지하는데 좋다는 것입니다. 일반인도 암 환자 분들도 모두 유산소와 근력 운동을 함께하는 것이 가장 좋은데요. 여러 유산소 운동 중 둘레길 걷기가 좋은 이유는 피톤치드, 음이온, 산소량이 도심보다 더 많기에 이로 인해 여러 효과를 추가로 누릴 수 있기 때문입니다. 피톤치드는 수목이 자기 몸...

원문링크 : 걷기운동효과 올바르게 걷는법