'줄넘기'의 엄청난 효과

줄넘기는 가장 간단하면서도 여러 가지 효과를 동시에 누릴 수 있는 운동이다. 줄넘기의 효과는 다음과 같다. 1. 심장 건강 향상 줄넘기는 가장 훌륭한 심장 운동 중 하나다. 한 연구에 따르면 12주간 줄넘기 운동을 한 사람의 심혈관 질환 위험이 줄어든 것이 확인됐다. 2. 전신 운동 신체 모든 부분의 지방을 태우도록 돕는다. 줄넘기를 높은 강도로 하면 이두근, 삼두근, 어깨, 허벅지, 둔부의 근육을 기를 수 있다. 3. 건강한 체중 유지 줄넘기는 칼로리를 태우는 가장 쉬운 방법 중 하나다. 매일 2~3분의 짧은 줄넘기는 건강한 체중 유지에 매우 큰 도움이 된다. 4. 기초체력 향상 대부분의 운동선수들이 줄넘기를 하는 이유다. 줄넘기는 힘, 지구력, 균형을 향상시키는 데 도움 된다는 것이 과학적으로 증명되..

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