일립티컬 및 헬스장 유산소 운동 종류, 효과

저는 요새 헬스장을 다니고 있는데요, 예전에 헬스장에서 런닝머신만 타다가 지겨워서 운동을 오래 하지 못하고, 그만둔적이 있어요. 그런데 이번에는 뱃살도 빼고 싶고, 저의 건강을 위해서 오래다녀 보고 싶더라구요. 오래 다니려면 운동하는게 재미가 있어야 할것 같은데 제가 운동기구들에 대해서 잘 알지 못해서 한가지만 하니깐 재미가 없는 것 같더라구요. 그래서 헬스장에 있는 운동기구들에 대해서 알아보고 이것저것 해보려구 해요. 먼저 유산소운동의 효과와 기구들 종류, 제가 궁금해 했던 운동 궁금증에 대해서 적어볼게요. 유산소 운동 효과적으로 하려면? 유산소운동은 체지방을 감소시켜 비반을 해소해 주고, 심혈관계의 기능을 개선하고 동맥경화나 고혈압 등의 생활습관 질병을 예방할 수 있게 해준다고해요. 심폐기능을 상승시켜 지구력 향상에 도움이 되기도 하구요. 과다한 유산소 운동은 근피로도를 높여 운동수행 능력을 떨어뜨리고 신진대사를 감소시킬 수 있기 때문에 운동 시간과 강도에 균형을 맟추면서 주당 ...

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