금연&금주 성공 5단계

금연&금주 성공 다섯 단계 1. 날을 잡아라 첫 단계는 이날부터 끊겠다고 택일하는 것이다. 생일.결혼기념일 등 본인에게 의미 있는 날을 선택하면 성공 가능성을 높일 수 있다. 2. 정리 두 번째 단계는 유혹과 충동을 불러일으키는 환경을 없애는 것 금주하러면 당연히 집에 술을 보관하지 않아야 한다. 병따개나 완인잔 등 관련된 물건도 눈에 띄지 않도록 치워야 한다. 지인이 방문할 때도 술 또는 관련 제품을 사오지 않도록 미리 부탁하는게 좋다. 3. 대안 술.담배 등이 생각날 때 그 욕구를 딴 데로 돌릴 방법을 미리 마련해둬야 한다. 산책하거나 친구와 대하를 나누는 것도 욕구를 분산하는데 도움 일상적인 동선에서 흡연 구역이나 술..........

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